從飲食開始讓自己“安心”[第2頁/共2頁]

5.黑芝麻。黑芝麻中富含維生素E，能夠保持血管壁的彈性，包管血流的通暢。除此以外，黑芝麻中還含有豐富的α-亞麻酸，具有降血壓，製止動脈硬化、血栓構成的服從。

除了能夠吃一些護心的食品外，還能夠按照本身所喜好的體例彌補一些類黃酮，每天彌補31毫克類黃酮化合物。類黃酮化合物是有效的抗氧化劑和消炎物質。食品類食品中含有這類物質，如茶類、紅葡萄酒、葡萄、酸梅果、番茄汁等。通過每天喝上兩杯果汁或蔬菜汁都能夠彌補充沛的類黃酮化合物。

是以，要從飲食上讓我們“放心”，挑選那些能讓我們心臟更加安康的食品，摒棄那些會侵害我們心臟服從的食品,我們“放心”了，身材就會更加安康。