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如果練後加上排打，身材的抗打才氣絕對比任何金鐘罩，鐵布衫工夫練習者強很多。能對峙五分鐘不解纜體根基上有了必然的抗重擊才氣，能對峙二非常鐘至三非常鐘以上，軀乾健壯得如苦練了十年金鐘罩工夫的人，百打不疼，並且不失彈性。（重視，頭部和襠部除外）。

先容幾個簡易速成的傳統技擊的精煉小功法

第四種：鷹爪功，普通來講，練指力的體例最好用手指做俯臥掌，不過想要練習抓扣力，還是上麵的體例更好。

壯陽強腎最好秘法，每天三五分鐘讓你強健的本身都不敢信賴南少林的金剛鐵板橋是一種專門強化腰背服從的最好功法，腰背變得強如鐵板，則天然壯陽強腎，結果遠比現在風行的壯陽補藥要強好幾倍。

最後，樸拙地感激大師，哀告支撐一二，以助童齊寫下一本真正的長編之作，即二百萬字的長編小說，這是《帶著機甲闖異界》有能夠達到的目標！

上架感言！！！

如許練習的好處時，萬一你對峙不住，便能夠一屁股掉到床上，冇多大的傷害。金剛鐵板橋練到初級境地，如能對峙一小時，則能夠在腹上放五十斤以上的東西，也能夠讓一人，比如你的女友坐在肚子上。

練法以下：

不消任何的意念，運氣之類，對峙下次就生結果，普通剛練習的人一分鐘擺佈就感到腰部痠疼難忍，這證明你練對了。

籌辦兩張一樣高的椅子，身材仰臥平躺在上麵，上半身隻用肩部以上搭在椅子上，下半身隻許腳根以下搭在椅子上，身材懸空，手天然放在身上，儘量對峙下去。如果怕受傷，儘量用矮椅子。

第一種：臥虎功，這類功法以早就先容過，也是本人常常練習的，能夠很多人都會了。但是因為結果太好，本人忍不住再先容一次。

習練此功法，能在短期內獲得較著的健身壯陽和治癒陽痿早泄神經衰弱的結果。對某些小病痛，另有立竿見影之效。對峙耐久習練，能夠延年益壽，百病消弭。

在此特為感激大師的厚愛！

此功另一種服從則會令人精力充分，如吃了鎮靜劑一樣，每天事情很有絕頂。

武家不宜輕授的秘章。

以下的幾個小功法是從傳統技擊功法練習體係抽出來的核心內容，真正能長功力的功法，故固然簡樸，但是隻要每天對峙非常鐘擺布，結果明顯。

書麵語說過了，上麵說些家常話。

第三種：腿屈伸，腿部力量練習最有效的體例之一。天然站立，兩腿分開與肩同寬，遲緩下蹲，下蹲時保持身材中正，不歪不斜，也不前俯後仰。蹲到屁股碰到腳根，再遲緩起立，一起一立完成時候最好超越十秒以上。

縮陰功練法有兩種，一種是用力收縮gang門，如忍便狀，能忍非常鐘不放鬆即合格，另一種是一下一下的用力收縮gang門，節拍兩秒一次，認識要集合，普通能做到連繼收縮三百下以上，早晨不會再遺精。