第159章：集訓（1）[第2頁/共7頁]

“啥？！”洛天當時就崩潰了，“一百個俯臥撐？！”

“你給我吧，我來擦！”陸豐把包往籃球架那兒一扔，跑到司馬神機前麵，接著抹布就往廁所衝去。

“冇事，不晚，你先把包放下吧，我們一塊跑幾圈熱熱身。”嚴寬衝李長庚喊。

“我擦完了！”司馬神機直起腰來，把抹布往長凳上一扔。

司馬神機正坐在大門中間的花壇內裡的石墩子上，低著頭看手機。

“警示樁？拿那玩意乾嗎？”農光不明白。

李長庚看向內裡，如有所思。

“堵截步也是兩小我一組，一小我切入，另一小我做出‘撞牆’式打仗戍守，”嚴寬一邊做樹模一邊解釋，“這類堵截步是通過用雙手護胸來阻斷敵手順利挪動接球或者是卡位的。你們明天在這方麵的戍守做得也不是太好，給了李文生很多帶球衝破的機遇。”

“司馬神機早！”李長庚廣大聲打號召。

“是，就我，彆人還冇到。”

“那兒有幾塊抹布？”司馬神機走向暖氣片。

“不是，這類練習的重點不在於打擊的兩小我，而是在於戍守的那小我，”嚴寬解釋，“是為了熬煉戍守球員的反應才氣和對抗才氣。跟他們兩個一樣，我們也是每二非常鐘一換位置。農光，你去拿個球過來。”

“各位，我返來了！”洛天提著兩大袋礦泉水呈現在門口。

“一千個！”司馬神機開端裝B。

“接著！”農光用高拋把球拋出去。

“甚麼？”司馬神機湊疇昔。

“應當不消吧？我感覺不消，擦擦這些板凳、椅子就行了，”李長庚把包放在板凳上，走到暖氣片上拿起兩塊抹布，“有灰無毛病練球，不滑倒就行了。”

“無聊。”司馬神機把腦袋轉疇昔。

“一二一，一二一……”嚴寬喊起口令，五小我繞著體育館一圈一圈地慢跑著。除了司馬神機以外，每小我的法度都是整齊分歧的。

“不抬屁股也不算啊！”司馬神機彌補。

“戍守步？”司馬神機表示不明白。“堵截步？

“嗯，我賣力戍守，你們兩個攻我一個。”嚴寬把手指樞紐捏得哢哢響。

“那直接在一對一戍守的環境下練不是更好？”司馬神機擦了一把汗。

“那如何練？一小我攻一小我守嗎？”司馬神機問。

“各位，我來了！”陸豐推開門，大搖大擺地走出去。

“大師都歇息會吧！”嚴寬喊。

“你看這兒。”嚴寬指給司馬神機看。

“內裡有個小賣部，你去給大師買點水去，先買上十瓶，不敷再去，返來我給你錢。”嚴寬衝洛天說。

“你大爺的……一……二……”洛天咬著牙開端做。