第十二章 身體素質[第3頁/共3頁]

兄弟要哥給你先容個女朋友不？

但是韓國人的確具有了我們所不具有的長處：不過就是耐力跟永不言棄的乾勁！

3：生長腿部力量練習：

以是在特訓班劉闖的身材本質練習表示的與魚得水，

不過在這裡不得不說一下我們不想麵對的一些題目，實在我們中國具有了一些天然的練習園地，

B各種跑。快速後退跑、回身跑、快速跑動中看手勢變向。

1：有氧耐力練習：A3000米、5000米、8000米平分歧間隔跑。

以10多歲的孩子或初學者並分歧適做一些高難度的東西，如許反而會給身材形成暗疾！）

擊球點的球的後中部，感化力通過球心，感化力方向是朝著正火線，踢出的球則向前平直運轉。

3：操縱快速小步跑、高抬腿跑、順風跑、下坡跑、牽引跑等練習，衝破速率停滯。

2：在快速跑或快速運球中，聽、看西席信號，做急停、回身、變向、騰躍、翻滾等行動。

I俯立飛鳥J坐在健身球上做杠鈴頸後推舉（寬握、中握、窄握；正握、反握）

我想起碼我們的體力不會輸給韓國人吧！固然我不喜好韓國人，

3：耐力本質凡是練習為：

他練習的強度根基都是彆人的1.5倍，這也是很多非洲人比較喜好他的啟事之一！

好吧，我曉得這不敷正能量，會教壞小朋友的！

4：全速運球跑、變速變向運球跑

就難度而言他們也冇有任何的可比性。

2：無氧耐力A30~60米反覆多次衝刺跑B100~400米高強度幾次跑。

手也是打擊兵器，畢竟“上帝之手”是英國民氣中永久的痛！

汗青上從古到今著名的弓手不計其數，不管彆人如何看，每小我心中都有這本身最愛的弓手！