第一百三十七章 器械訓練[第1頁/共5頁]

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“看到這個線路了嗎？從第一個開端，到最後一個，看你第一次練習，冇有限定時候，不過你本身加快速率，12個行動一組，一共8個東西，這是一個流程，做完一個流程以後跑200米，返來做第二個流程，以此類推，必須一次性完成四個流程。”蘭蒂斯的聲音變得很冷，或許體能鍛練就是需求如許的冰臉。

彆的一頭，中原這邊，據古一入獄之事的後續事件影響已經結束，但現任中原足協的何主席還是非常的在乎，他前次去曼徹斯特現場察看了蕭宇的比賽，現在天，他纔回到中原。

東西的熬煉並不是越快越好，按照蘭蒂斯鍛練的說法。每一個行動儘量的慢，起的慢，放的也要慢，並且不能完整放下。必須在放的時候。隻放到四分之三；如許就是12個行動為一組的過程中，完整冇有停頓安息的時候，都是一氣嗬成。

第二項是抬腿的練習，蕭宇站在原地，兩條高聳的橫條高出在蕭宇的大腿和小腿火線，而他的練習，就是高抬腿，把橫條鞭策起來。

以是他們吻得格外富有豪情，每一秒鐘，他們腦海裡都會閃過以往兩人經曆過的畫麵。太美了……

“我進屋去了。”餘婷趕快爬起家來，她的聲音很小，就像蚊子叫；哪怕是餘婷如許斑斕風雅的女子，也有些受不瞭如許的場麵，巴神和安德裡亞的目光很含混，以是餘婷倉猝而逃，直接小跑進小彆墅去了。

“收到，我當即告訴大師。”秘書科科長很嚴峻，他曉得何主席這傢夥看似很好說話，實際上是個很嚴厲的人。

最後，餘婷幫蕭宇洗的澡，而後者，在浴缸裡睡著了……

“餘婷姐姐~現在不想動，不想去沐浴。”誰說男人不能撒嬌，偶然候蕭宇感覺，向女友撒嬌是個非常有興趣的行動。

趟好，蕭宇看著麵前這掛了好幾個重量盤的杠杠，心都碎了，這丫能舉起來？

蘭蒂斯叫蕭宇趟上去的恰是第六個東西，也就是臥推練習，這是公認的練習胸腹力量最好東西。

“你們買的甚麼菜？如何那麼快？”蕭宇不滿的看著兩人手裡的袋子，無法的說著。

嘴唇嘗在一起，味道很甜美，就像口渴的時候咀嚼到一杯仙釀一樣，兩人都是那樣的巴望。

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一個、兩個……十個！汗水從手臂一嚮往下賤淌，而胸腹處，肌肉扯破的感受非常較著，彷彿被人用刀切開了好幾塊，現在蕭宇的****感受一塊一塊的，每一塊都有分歧程度的扯破感和疼痛感。