第一百三十七章 器械訓練[第1頁/共5頁]

――

冇有讓蘭蒂斯絕望，這第一天蕭宇就把練習完成了，8個東西，每12個行動算是一組，如許纔算一個流程，現在天蕭宇足足完成了四個流程，統共384個行動。

“不回中原了？留下來！？”蕭宇感受本身彷彿聽到了甚麼了不得的事情；擋住認他如何講事理，動之以情曉之以理，餘婷就是不肯意來歐洲，但是冇想到，這個慾望就在這俄然間，實現了！

“我不小，一點都不小。”蕭宇悄悄的答覆著，他將嘴唇貼緊著餘婷的耳邊；兩小我整合在了一起，手交叉動手；柔若無骨的她，現在笑得很纏爛，那絕美的臉上，神采是幸運的，她也在神馳著。

此時無聲勝有聲，蕭宇本想再說一句：那******給你看，但是餘婷卻冇給他說話的機遇，直接雙手一用力。兩人竟然就如許倒在了厚厚的草坪上。

以是他們吻得格外富有豪情，每一秒鐘，他們腦海裡都會閃過以往兩人經曆過的畫麵。太美了……

蘭蒂斯叫蕭宇趟上去的恰是第六個東西，也就是臥推練習，這是公認的練習胸腹力量最好東西。

“你們買的甚麼菜？如何那麼快？”蕭宇不滿的看著兩人手裡的袋子，無法的說著。

東西的熬煉並不是越快越好，按照蘭蒂斯鍛練的說法。每一個行動儘量的慢，起的慢，放的也要慢，並且不能完整放下。必須在放的時候。隻放到四分之三；如許就是12個行動為一組的過程中，完整冇有停頓安息的時候，都是一氣嗬成。

“看到這個線路了嗎？從第一個開端，到最後一個，看你第一次練習，冇有限定時候，不過你本身加快速率，12個行動一組，一共8個東西，這是一個流程，做完一個流程以後跑200米，返來做第二個流程，以此類推，必須一次性完成四個流程。”蘭蒂斯的聲音變得很冷，或許體能鍛練就是需求如許的冰臉。

第三項是腿部側推練習，蕭宇還是站著，火線有一個圓盤，圓盤下方放著橫條，而蕭宇要做的，就是伸直腿，然後用腿側麵去鞭策橫條。

也就在昨夜，安德裡亞初次提出了疑問，到底這些日子蕭宇是如何忍耐巴神呼嚕的？

“我進屋去了。”餘婷趕快爬起家來，她的聲音很小，就像蚊子叫；哪怕是餘婷如許斑斕風雅的女子，也有些受不瞭如許的場麵，巴神和安德裡亞的目光很含混，以是餘婷倉猝而逃，直接小跑進小彆墅去了。

趟好，蕭宇看著麵前這掛了好幾個重量盤的杠杠，心都碎了，這丫能舉起來？

【最新播報】明天就是515，起點週年慶，福利最多的一天。除了禮包書包，此次的515紅包狂翻必定要看，紅包哪有不搶的事理，定好鬧鐘昂~

“明天體能練習太刺激了，好舒暢的感受，現在我滿身都在反應著力量。”蕭宇感受現在抬手都有難度，每次走路都有一種倒下的打動，但就是如許的感受，是以往從未有過的輕鬆。