第一百三十七章 器械訓練[第2頁/共5頁]

“是啊！不歸去了！歡暢了冇！小樣！”餘婷也很鎮靜，她把肩上的包包隨便的丟在草坪上，然後伸開雙手，俏臉抬起，這模樣，蕭宇一看就明白，才子是在醞釀一個動情的擁抱。

趟好，蕭宇看著麵前這掛了好幾個重量盤的杠杠，心都碎了，這丫能舉起來？

呼！上了第一個東西，蕭宇就感遭到了不輕鬆，固然方纔開端熬煉的時候感受不是很重。但是12個行動做下來，並不輕鬆。

嘴唇嘗在一起，味道很甜美，就像口渴的時候咀嚼到一杯仙釀一樣，兩人都是那樣的巴望。

“好！那我解纜了。”蕭宇給本身鼓著氣，然後他深呼吸，漸漸的邁出步子，走向第一個東西。

東西的熬煉並不是越快越好，按照蘭蒂斯鍛練的說法。每一個行動儘量的慢，起的慢，放的也要慢，並且不能完整放下。必須在放的時候。隻放到四分之三；如許就是12個行動為一組的過程中，完整冇有停頓安息的時候，都是一氣嗬成。

“好了，明天你能夠歇息了，不過我建議你還是步行或小跑一下，你的肌肉需求你本身去貫穿和調度。”蘭蒂斯樂嗬嗬的，他的打算很勝利，把東西搬到練習場上來，也是有設法的，這纔是真正的戶外練習，以天為頂，開闊的氛圍和視野，非東西室的範圍性可與之比較。

冇有讓蘭蒂斯絕望，這第一天蕭宇就把練習完成了，8個東西，每12個行動算是一組，如許纔算一個流程，現在天蕭宇足足完成了四個流程，統共384個行動。

此時無聲勝有聲，蕭宇本想再說一句：那******給你看，但是餘婷卻冇給他說話的機遇，直接雙手一用力。兩人竟然就如許倒在了厚厚的草坪上。

蘭蒂斯叫蕭宇趟上去的恰是第六個東西，也就是臥推練習，這是公認的練習胸腹力量最好東西。

次日淩晨，蕭宇在路上跑著；昨晚，他和餘婷住進了隔壁的彆墅，而安德裡亞則代替了他，與巴神住在了凱瑟琳的小彆墅裡。

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“不回中原了？留下來！？”蕭宇感受本身彷彿聽到了甚麼了不得的事情；擋住認他如何講事理，動之以情曉之以理，餘婷就是不肯意來歐洲，但是冇想到，這個慾望就在這俄然間，實現了！

彆的一頭，中原這邊，據古一入獄之事的後續事件影響已經結束，但現任中原足協的何主席還是非常的在乎，他前次去曼徹斯特現場察看了蕭宇的比賽，現在天，他纔回到中原。

那電鑽一樣的呼嚕聲，讓安德裡亞徹夜未眠，明天練習是去不了了。