55主命難違[第2頁/共5頁]

2、【胡蘿蔔粥】將胡蘿蔔用素油蝙炒，加100克米和水煮粥。因胡蘿蔔中含有胡蘿蔔素，人體攝取後可轉化為維生素a，適於皮膚十燥、日唇十裂者食用。

春季枯燥，以是要多吃綠色葉菜，因為維生素含量高，多吃有好處。一個成年人，

1.護體:防秋燥引發的感冒、咳嗽

3、【紅棗小米粥】紅棗50克、小米150克、白糖30克。紅棗用水泡軟洗淨後，同米下鍋大火煮開，然後用文火漸漸熬煮，待熟後黏稠時，放白糖，調勻便可。苦澀可日，營養豐富，補血安神，滋養肌膚。

可轉化為維生素a，可進步機體免疫力，直接毀滅癌細胞。特彆提示的是，辣椒等辛辣食品，要少吃。

攝生-飲食體例

營養組合+巧選脂肪+三餐定量+涼吃無益+細嚼慢嚥+多吃多動+少食多餐+攝足微量營養素=安康+健美

5.製止上火：菠菜和番茄

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每天起碼得吃一斤蔬菜。菠菜、青菜、芹菜、茼蒿、莧菜、胡蘿蔔等深色蔬菜，它們和棕紅色蔬菜一樣，不但維生素含量多，胡蘿蔔素含量更高。而胡蘿蔔素是人體一寶，中醫以為它可補中氣、健胃消食、壯元陽、安五臟，醫治消化不良、久痢、咳嗽、夜盲症等有較好療效，故被譽為“東方小人蔘”。用油炒熟後吃，在人體內

彆的,如果要進補,應當分清真假.中醫的醫治原則是"虛者補之",不是虛症的病人不宜用補藥.而虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分,隻要對症服藥才氣補益身材,不然將適得其反.

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1.強腎植物：黃秋葵

要說蔬菜的服從，現在最馳名的要數黃秋葵。它開黃色的花朵，果實有點像辣椒，用油炒，特彆是炒雞蛋，很好吃。這類蔬菜不太常見，但比來名譽鵲起。為甚麼經科學家研討，黃秋葵強腎健體的服從，在蔬菜中非同普通。

營養組合：埃及聞名學者努福爾顛末耐久研討指出，蛋白質、碳水化合物與脂肪對安康劃一首要，缺一不成，關頭在於奇妙組合，即將富含油脂的食品與豆類蔬菜組合，儘量製止和米、麵、土豆等富含碳水化合物的食品同吃。如許既能增加營養攝取，又無益於減肥。