55主命難違[第3頁/共5頁]

1.強腎植物：黃秋葵

巧選脂肪：完整不吃脂肪既不成能、又侵害安康，興利除弊的體例是奇妙簡擇。據營養學家闡發，脂肪分三類：第一類可大量增加人體脂膽固醇含量，如各種畜肉及其成品，奶油與乳酪中的脂肪；第二類對人體膽固醇含量影響甚微，如雞肉、蛋類和甲殼類植物脂肪；第三類是能夠降落膽固醇的脂肪，如橄欖油、玉米油和大豆油等。

少食多餐：將一樣多的食品分紅五次以上吃，比起一日三餐，營養攝取不受喪失，但體內產生熱量要少很多。有關調查質料顯現，每天進餐少於三次者，57.2%得了肥胖病，51.3%膽固醇增高；進餐五次以上者，肥胖的產生率為28.8%，膽固醇偏高者僅為17.9%。啟事在於，每餐進食量減少，可降落血中胰島素程度，從而增加脂肪酸燃燒。

3、【紅棗小米粥】紅棗50克、小米150克、白糖30克。紅棗用水泡軟洗淨後，同米下鍋大火煮開，然後用文火漸漸熬煮，待熟後黏稠時，放白糖，調勻便可。苦澀可日，營養豐富，補血安神，滋養肌膚。

4.製止消化不良：韭菜和香菜

彆的,如果要進補,應當分清真假.中醫的醫治原則是"虛者補之",不是虛症的病人不宜用補藥.而虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分,隻要對症服藥才氣補益身材,不然將適得其反.

韭菜富含混蘿蔔素、蛋白質、硫化物和炊事粗纖維。食用韭菜，能夠起到消食導滯、除積健脾、促進食慾的感化。香菜香味奇特，具有刺激食慾、促進消化等服從。中醫以為，香菜有溫中健胃的感化，恰當吃點香菜能夠減緩胃部疼痛、消化不良等症狀。

從中醫骨氣看，中秋是氣候轉換分界點。一過中秋，氣候較著轉涼，遲早溫差大，人體新陳代謝漸緩，輕易感冒、咳嗽。除上呼吸道弊端外，有些人會皮膚枯燥，或腹瀉、便秘等腸胃服從平衡，是以常吃以上九大攝生

多吃多動：固然暴飲暴食倒黴於體重穩定，但有很多人難以製止，如何辦呢？公道的體例是捐軀下一餐，以抵消上一餐攝取的過量熱量。為了不影響安康，以捐軀晚餐為妥。一來偶爾餓一頓對人體無礙，二來早晨入眠後耗損的熱量很有限。而最底子的體例是多活動，研討表白，胖人與瘦人在夜間耗損的熱量大抵相稱。關頭是在白日，瘦子活動少，身材內部活動趨於遲緩，乃至熱能積存轉化為脂肪。

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