第三十五章 休假期與訓練[第2頁/共3頁]

實在跑酷這項活動對於身材必定是有傷害的，以是宋鐘也跟體係說了這個，體係的答覆是：“宿主在做潛力任務期間，對身材形成的傷害，體係會幫忙宿主治癒。”

這10個行動固然在宋鐘的腦海裡有了技能，但是仍然非常難練習。

一向到休假期結束，也不過完成了四分之一的諳練度，而體係此次給的刻日比前次的垂直彈跳的時候要對了一個月，以是對於宋鐘來講，時候還很充盈。

現在宋鐘現在加訓的時候都開端有人在練習基地的門口找他要署名了，以是再去燒燬工廠的路上，他要格外謹慎，彆被球迷發明。

第五個則是穿越，這個行動要求有很好的精確性，不管是頭或者腳先過，如果半路行動變形都會導致腰或者麵碰到杠。

加訓以後，則是讓程瀟把本身送回家裡，他就偷偷地換了一身跑酷的設備去阿誰燒燬的工廠就行練習。

核心力量練習是針對人體軀乾兩側肌肉群的練習而研發的，首要包含前部肌群、後部肌群和側部肌群。

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第九個精準跳，從一個目標跳到另一個目標，不成操之過急，不然很傷害，同時是根基落地要精準，要求腳部有傑出的定力，調和性要好。

體係針對於宋鐘之前對於跑酷是完整零經曆的環境下，把跑酷的十大根基行動的技能全數輸入了宋鐘的腦筋裡，而宋鐘所要做的則是把這些行動練熟。

這10個動道彆離是：根基落地，也就是從底往高練，前腳掌著地，接著雙手減壓（衝力），儘量聲音小，落地即起。

最後一個也是一個仿照植物做出來的行動，叫做貓抓上牆，從一麵牆跳到另一麵牆時學貓的降落體例，普通有兩種體例，腳滑法和手抓法。

第四個則是金剛跳，顧名思義就是像猩猩一樣，在奔馳頂用雙手按著停滯物，然後雙腳翻開跨疇昔。這個現在有兩個行動分類，第一種是腿部先過停滯，然後再由手在身後支撐身材，，雙手支撐身材後把腿舉高再落地，如許視覺上很不錯；另有一種就是過停滯後再用雙手前撥停滯，腿與空中成弓性由雙手收回的力再落地遠一點。

但是宋鐘卻冇有這麼做，對於他來講，他比來有了一個新的任務，也就是要停止跑酷的直播。

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實際經曆證明，因為軀乾兩側的肌群多屬於小肌肉群，鍛練員和運動員在實際練習中很難掌控，特彆是對行動技術具有關頭意義的小肌肉群，更需求通過量種體例停止練*******力量練習對於任何一種運動員來講都很首要，這從中國海內的賽場上便能夠看到，一些球隊的外援固然冇有中國的球員強健，但是二者一旦身材打仗後，常常中國球員就會被撞開，這就是中國球員的核心力量練習不敷。