第三十二章 魔鬼訓練[第1頁/共2頁]

2、辰時（淩晨7點-9點），那邊有一種新的熬煉東西，叫雙杠，你們要練習臂力，此中一個就是靠它。雙手反握抓住槓桿，用手臂把本身的身材向上拉，曉得你的下巴超越阿誰槓桿纔算一個，每天要做200個；

5、申時（下午3點-5點）練習投擲石塊，每次起碼50米；

“幽冥，帶他們去練習的園地，現在便能夠開端了。”

兩個肘部向身材外側曲折，身材降落到根基靠近地板。收緊腹部，保持身材在一條直線上，持續一秒鐘，然後規複原狀）

7、飯後2刻鐘後，持續負重20公斤跑10裡；

“既然懂了，那麼明天開端練習吧，我每個月尾會停止一次考覈，看看學的如何樣，閻霖是你們的隊長，我和幽魂、幽冥三人，都是你們的教員，我不在的時候，幽魂幽冥一樣有權力辦理你們，明白嗎？”

（三）滲動技術練習。攀登、陣法、識圖標圖及遠間隔越野。

“統統的練習，體能是根本，

“是”“閻霖，作為隊長，剩下的18小我的存亡，可就算是把握在你手裡，每次練習、每次任務，你都要闡揚感化，帶領大師保質保量的完成，明白麼？”

“是，部屬定不負眾望。”

9、5天一次二項：負重跑步4裡，泅水4裡；

4、未時（午後1點-3點）抗暴曬形體練習：平舉著弩，弩前麵用繩索吊著一塊磚頭，一動不動曬1個時候；

1、淩晨卯時（淩晨5點-7點）起*，在每人身上加上20公斤的重物跑15裡,2刻鐘的時候，返回練習園地；

（二）矯捷技術練習。各種兵器的利用當然不在話下，也要學會諳練地解除毛病。

8、3天一次泅水練習，穿戴厚厚的練習服，和迷彩鞋一口氣遊完10裡；

“是，你們跟我來吧！”說著帶他們向著我們這幾天找到並安排好的新的練習園地走去。

10、7天一次500裡負重30公斤越野練習；

“懂了”，很好，聲音還是宏亮，冇有被各種練習嚇到。

6、一分鐘內，俯臥撐100個（雙手支撐身材，雙臂垂直於空中，兩腿向身材火線伸展，依托雙手和兩個腳的腳尖保持均衡，保持頭、脖子、後背、臀部以及雙腿在一條直線上，行動重點：滿身挺直，平起平落。

（一）戰役技術練習。要求每一個18騎職員諳練把握身上設備的各種兵器，及江湖上其他門派的武功路數， 徒手搏鬥更須技藝超群。每小我都要適應水路兩戰、夜戰，並能搜捕、出險逃生、田野儲存。

（四）窺伺諜報技術練習。首要有察看暗藏、竊聽、捕俘、審俘、等多種獲得諜報的手腕，需求時還須利用特定標記停止聯絡。”

如果你能做到這些，那麼你離18騎又近了一步，想成為真正的18騎，以後我們還要停止上麵的專業練習。