第三十二章 魔鬼訓練[第2頁/共2頁]

“懂了”，很好，聲音還是宏亮，冇有被各種練習嚇到。

10、7天一次500裡負重30公斤越野練習；

3、巳時（淩晨9點-11點），是你們的早餐時候；

2、辰時（淩晨7點-9點），那邊有一種新的熬煉東西，叫雙杠，你們要練習臂力，此中一個就是靠它。雙手反握抓住槓桿，用手臂把本身的身材向上拉，曉得你的下巴超越阿誰槓桿纔算一個，每天要做200個；

如果你能做到這些，那麼你離18騎又近了一步，想成為真正的18騎，以後我們還要停止上麵的專業練習。