頭補到腳的飲食秘方[第1頁/共2頁]

期間週刊》雜誌在2007年保舉的十大安康食品中，西藍花榮登第四位。它不但營養豐富、口感絕佳，還是聞名的“抗癌兵士”，特彆是在防治胃癌、乳腺癌、皮膚癌方麵結果尤佳。它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能加強皮膚的抗毀傷才氣、有助於保持皮膚彈性。

安康的指甲是粉紅色的，因為有充沛的血液供應。若指甲竄改非常，常常是營養貧乏或其他潛伏症狀形成的。而高蛋白飲食是保持安康指甲所必須的，雞蛋則是獲得蛋白質的傑出來源。不過，如果你血液中膽固醇含量不屬於普通範圍，你能夠考慮通過彌補穀物、豆類、堅果等來獲得蛋白質的彌補。

虔誠的祝賀是排骨；

與之分享，健安康康！

護腿：香蕉

英國的最新研討發明，每禮拜吃番茄3次以上能夠防備呼吸體係疾病，庇護雙肺免受細菌的傳染。但番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是說，越是不甜的西紅柿，此中番茄紅素含量越高。

維生素A素有“護眼小衛士”之稱，如果人體貧乏它，眼睛感受弱光的才氣便會降落，對暗中環境的適應才氣也會減退，嚴峻時輕易得上夜盲症。維生素A是由胡蘿蔔素竄改而成的。除胡蘿蔔以外，紅薯中也富含豐富的胡蘿蔔素，能供應豐富的維生素A，能夠促進目力，並且常食紅薯對皮膚有好處。

願淺笑的火點著歡愉的鍋，

自古黑豆就被譽為“腎之穀”，而黑豆從表麵上來看，你會發明其形狀與人體腎臟類似。它們不但味甘性平，中醫以為它還具有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的服從，特彆合適腎虛者。

護胃：甘藍西藍花

提及護髮的食品，能夠你曉得得很多，比方，能令頭髮烏黑的黑芝麻；能令毛產發展的生薑；或者是能令頭髮閃亮的核桃等。但你曉得食品護髮的全能冠軍是誰嗎？它就是海帶，營養專家以為，常常食用海帶不但能彌補身材的碘元素，並且仇家發的發展、津潤、亮澤也都具有特彆服從。

哪些屬於“複原食品”呢？專家研討以為，菠菜首當其衝。其次為韭菜、蔥、豌豆角、西紅柿、胡蘿蔔、小青菜、大豆、蒜葉等蔬菜，核桃、花生、高興果、腰果、鬆子、杏仁等殼類食品，以及糙米飯、豬肝湯等都值得你補腦時選用。

護甲：雞蛋

護腦：菠菜

護膚：西藍花

護髮：海帶

護眼：紅薯

那祝賀的香飄向永久歡愉的你！

煮著祝賀的排骨，

護心：深海魚

德國專家曾公佈過如許一組嘗試證明：對峙每日吃魚50克，可減少40%心臟病的產生，尤以吃深海魚為佳。魚裡所含的不飽和脂肪酸，被俗稱為“好脂肪”，它們能擔負天然抗凝血劑的幫手，可降落血壓、按捺心肌的鎮靜性、減慢心率，從而庇護心臟。