推薦大腦有益的十種食物[第1頁/共2頁]

5、小米

特彆是玉米中含水量穀氨酸較高，能幫忙促進腦細胞代謝，常吃些玉米特彆是鮮玉米，具有健腦感化。玉米可煮湯代茶飲，也可粉碎後建形成玉米粉、玉米糕餅等。膨化後的玉米花體積很大，食後可消弭肥胖人的饑餓感，但食後含熱量很低，也是減肥的代用品之一。

菠菜雖便宜而不起眼，但它屬健腦蔬菜。因為菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細胞代謝的“最好供應者”之一。彆的，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智感化。還能夠促進發展發育，加強抗病才氣。菠菜中所含的胡蘿蔔素，在人體內竄改成維生素A，能保護普通目力和上皮細胞的安康，增加防備感抱病的才氣，促進兒童發展發育。

辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺、增加食慾、促進大腦血液循環。近年，有人發明，辣椒的“辣”味還是刺激人體內尋求奇蹟勝利的激素，令人精力充分，思惟活潑。辣椒以生吃結果更好。擴大瀏覽《人際來往禮節禮節規矩與忌諱》

9、菠菜

供應充足的膽堿，對庇護大腦，進步影象力大有好處。

人們常說，黃花菜是“忘憂草”，能“安神解鬱”。重視：黃花菜不宜生吃或單炒，以免中毒，以乾品和煮熟吃為好。

1、牛奶

玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有庇護腦血管和降血脂感化。

小米中所含的維生素B1和B2彆離高於大米1.5倍和1倍，其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。

魚類的蛋白質含量約15～24％，以是魚肉是很好的蛋白質來源，並且這些蛋白質接收率很高，約有87～98％都會被人體接收。魚類的脂肪含量比畜肉少很多，並且魚類含有很特彆的ω－3係列脂肪酸。

辣椒維生素C含量居各蔬菜之首，胡蘿蔔素和維生素含量也很豐富。

10、菠蘿

8、辣椒

闤闠、藥店各種保健品熱銷。實在，一些有助於補腦健智的食品，平常餬口到處可見。現在餬口節拍加快，事情、學習，乃至餬口，讓我們的腦力活動日趨減輕，這十種食品可舒緩腦細胞的怠倦、加強影象。分享哦。

歡愉一盞燈，幸運暉映人生。

花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經體係所需求的首要物質，能延緩腦服從闌珊，按捺血小板凝固，製止腦血栓構成。嘗試證明，常食花生可改良血液循環、加強影象、延緩朽邁，是名符實在的“長生果”。還能促進人體的發展發育花生中鈣含量極高，鈣是構成人體骨骼的首要成分。故多食花生，能夠促進人體的發展發育。

6、玉米

2、雞蛋

看晴雨，明白外界出色的變更。

牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣，及大腦所必須的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人接收，是腦代謝不成貧乏的首要物質。彆的，它還含對神經細胞非常無益的維生素B1等元素。如果用腦過分而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入眠。