第274章[第2頁/共4頁]

連續幾周，同窗們都是練習這麼幾項：壓腿、踢腿、仰臥起坐、腿起腿落、俯臥撐、立臥撐、哈腰劈叉等柔韌性和力量方麵的練習。

又是一個淩晨，跑步以後，同窗們來到他們課堂後邊，記得那天氣候不錯，真是陽光亮媚，微風吹送。他們站好隊後，張寅教員說：

郭蘭平還常常看到她們練球、帶球過人，三步投籃以及對抗比賽。偶然她們也和男隊員比賽，她們還和他們體操隊男隊員搞過多次對抗賽呢，使郭蘭平感到無窮幸運畢生難忘。

基於以上環境，教員便構造同窗們壓腿，按行動方法用力兒往下壓，正壓腿側壓腿，幾次壓，一壓就是半個小時，以後，又構造他們踢腿，要求他們要用力踢，有原地正踢腿、側踢腿、後踢腿和扭轉三百六十度的正踢腿。郭蘭平影象尤其深切的是行進間的各種踢腿。隊形散開，前後襬布站的整整齊齊，各個伸展雙臂與肩平行，掌心朝下。同窗們在小操場上，同時從北踢到南，又從南踢到北，幾次練習。偶然一排一排的踢，張寅教員要求他們要用力踢，度要快，還要整齊。教員邊講邊跟他們做樹模，他標準的行動讓同窗們很受鼓勵，就如許，同窗們一踢就是一個小時，每天如此，不管春夏與秋冬。這項練習一向伴跟著他們，同窗們越踢越整齊，越踢越高，越踢行動越美，越踢越想踢。同窗們團體行進間的各種踢腿很有撫玩性，曾在黌舍會堂上演出過。

哈腰練習。下午的練習時候到了，同窗們跑步以後，又集合到這個小操場上。鍛練讓他們繞著操場做了一會兒行進間操，然後開端專項練習。先做體側活動，教員樹模，要求要用力側身，幅度要大，同窗們便按要求一遍又一遍的做這項活動。其次是行進間扭腰活動，最後是兩人一組相互庇護著做哈腰練習，就如許一向練習到早晨開飯。因為同窗們的柔韌性差，是以，這項練習是耐久的，艱苦的。他們當時練習的都很刻苦，大多數同窗課餘時候偷偷地練習，但願儘快把腰練柔嫩。這項練習也一向伴跟著他們。

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