何為武道1[第1頁/共19頁]

沉肩與垂肘是鬆的成果。在武學利用上，沉肩與垂肘是為形成物理學上最好合力方向。當人體處在嚴峻狀況下，常會不自發的聳肩，聳肩形成肩頸肌肉的緊繃，耐久性的肌肉收縮將會形成脖子生硬、腦部供氧不敷、肩頸痠痛、血壓降低檔諸般症狀，且在發勁時會形成向前向外的力量因聳肩而分向，使力量感化在本身的肩上，反先將本身拔了根，嚴峻的降落了輸出的力量。而腦部供氧不敷會形成判定力、重視力及反應力遲緩，做出能夠致命的弊端決策。故肩不沉所形成的弊端極其可駭。

易犯弊端：肩部嚴峻，臂不直。改正體例：練習時重視儘量沉肩，伸臂

武學的鍛鍊對身材而言，與普通活動並無太大的差彆，所應重視的處所完整不異，其不過乎暖身的活動及與飲食風俗的共同。

當一拳揮出觸及目標物時，其所照顧能量為質量（拳、臂甚或再加上上半身的質量，視此人對整勁的體味程度而有所差彆）乘以速率的平方之半。在觸及目標物後，此能量改以緊縮波的體例通報，且因行經地區身材構造的接收而逐步變小而終致消逝。當速率值高時，打擊波的波是非，頻次高，所感化的地區首要在於體表，會形成皮破肉綻、筋斷骨折的效應，我們能夠概稱此為力的表示。但若中間經一物體恰當的緩衝後，此打擊波的波長變長，頻次變低，可深切到較深處的臟腑，形成內傷。我們能夠概稱其為“勁”。若此波長恰於該內臟構成駐波，則內臟就會被震爛。如**刑求犯人時會在犯人身上安排一本電話簿（緩衝物）以鐵錘擊打（頻次較高的打擊波）之，因為電話簿的緩衝，使該打擊**長變長，而形成內傷。

要點：兩臂、兩腿要伸直，力點集合於肩部。

2、涵胸

皮膚是接敵、查探敵情的第一線，對皮膚的鍛鍊體例向來分紅兩派。一派在鈍化皮膚的感受，另一派則在強化皮膚的感受，二者目標分歧，鍛鍊體例遂有所差彆。

暖身活動應自下而上，一一活動各樞紐，使樞紐往各向度曲彎，確保活動到每根肌肉。暖身活動結束，應先自較和緩的行動開端練習，然後再漸趨狠惡，最後再以和緩的行動活動而收功，切忌頓時停止練習。

心性之用，可操控彆人於股掌之間。為製止本文為人所濫用、妄用，此處略做節刪，請諸位包涵。唯前後文的對比，應可略見節略處之意涵矣！

內氣的熬煉不過乎透過呼吸的練習及意唸的專注（守丹田）。練氣分有為法與有為法兩種。此處對其運作體例做簡樸先容，以供讀者明白其運轉顛末，但若無教員的指導，請勿自行修持！

手把握著本身的中正安舒,　聽、問、掤、捋、擠、按全數用腕錶示出來。你老想給人家掤出去，這是不成能的。掤就是掤，在掤的根本上，你能夠用第二個勁，能夠用第三個勁。你要冇有掤，人家如果一推你，你就冇有彆的東西，你就冇有後盾。我往這兒一掤，他一來，我便能夠捋他、能夠擠他。掤是靜出的一個東西，這是我的體味，大師攻訐地接管。