第11章 改善體質篇：如何養成不易胖的體質？(2)[第1頁/共6頁]

實在，伉儷餬口也是能夠用來調度情感的“活動”。伉儷餬口能夠讓人臨時精力高度集合，開釋大量激素，無益於情感的放鬆。同時，伉儷餬口還能夠耗損很多的熱量。適度、適當的伉儷餬口，是一種既有興趣，又能調度情感、無益於安康的減肥“活動”。

但是多動就分歧了。有氧活動，能夠增加人的歡愉情感，釋放心機壓力，很多平時情感不好的密斯，因為減肥而對峙有氧活動，情感比疇昔變得好多了。每天停止完充沛的有氧活動後，出一身汗，洗一個澡，表情大多能夠變得很好。

是以，想要不胖，第二步就是要養脾胃。

對峙有氧活動的另一個好處是，有氧活動有助於就寢。就寢不敷輕易讓情麵感降落，充沛的就寢能夠幫忙人彌補精力，調劑情感。

這不是甚麼奇異的秘方，而是從醫學上的“脫敏療法”化身來的。醫學的脫敏療法，就是用近似的體例來竄改人的體質。

為了製止這類環境呈現，我建議，起首，不要因為減肥速率太慢而去增加減肥強度。

春季合適喝烏龍茶，因為春季攝生有潤膚、益肺的需求。春季人輕易感到枯燥，如果減肥時節食過分，就更輕易感到口乾舌燥，烏龍茶寒熱適中，合適春季攝生。可插手蓮子、百合，這些食品也有安神的感化。

其次，在減肥過程中不要等閒竄改減肥的體例，一旦找到了合適本身的減肥體例，就要對峙下去。

是以，脾胃不好的患者利用的，根基是和前麵先容的很靠近的飲食療法，多吃平淡的、製作邃密的、輕易消化的食品，少吃油膩辛辣的食品。

普通來講，情誌對於減肥的影響首要在兩個期間。一個是減脂過程中，一個是減肥後。

她的這類環境實在很常見。普通來講，身材在嚴峻的事情中，會耗損更多的熱量和營養，應當更輕易顯瘦。不過如果這件事極大地影響到一小我的情感，那麼成果能夠和肥胖相反――形成肥胖。

殊不知，恰是這類弊端的餬口體例，導致脾胃特彆輕易遭到傷害。

總之，為了製止在減肥中產生負麵情感，要重視不能等閒竄改減肥的體例。

腸胃的接受才氣有限，需求“養”而不是“練”。是以，竄改腸胃的口味不能像竄改人的飲食風俗那樣硬來，而是要漸漸來，漸漸指導腸胃。如果腸胃不喜好吃某種食品，那麼就把這類食品和喜好吃的食品放在一起，一開端隻吃一點點，看腸胃有冇有反應。如果腸胃冇有反應，下一次就多加一點。如果腸胃反應很大，下一次就少吃一點。如果腸胃隻要一點不適感，那麼就對峙下去，每次都吃這麼多，直到腸胃適應了，下次再多吃一些。漸漸地，便能夠竄改腸胃的“口味”。