第11章 改善體質篇：如何養成不易胖的體質？(2)[第1頁/共6頁]

喜好吃某種食品，這和遺傳的基因有關，和在餬口中養成的口味有關，也和體質有關。在餬口中養成口味，相對來講不算特彆難，我們隻要每天對峙吃安康的減肥食品，時候長了，就能漸漸竄改一些風俗。

春季合適喝烏龍茶，因為春季攝生有潤膚、益肺的需求。春季人輕易感到枯燥，如果減肥時節食過分，就更輕易感到口乾舌燥，烏龍茶寒熱適中，合適春季攝生。可插手蓮子、百合，這些食品也有安神的感化。

表情不好的時候，做有氧活動

夏季比較冷，到了早晨輕易睏乏，貧乏精力進交活動，能夠會讓情麵感降落。這個時候能夠喝一些紅茶、普洱茶，這類茶驅寒又能夠養胃。夏季氣候酷寒，身材基於驅寒的本能，會主動儲存脂肪，這點對減肥倒黴。紅茶、普洱茶有養胃的服從，能夠讓身材少儲存一些熱量。

給腸胃換換“口味”

是以，從養脾胃和幫忙減肥的角度講，必然要定時用飯。用飯的時候不能同時做彆的事情，用飯後要溫馨歇息半個小時，這些都是養脾胃的好體例。

有的減肥女性，本來能夠對峙普通強度的減肥，但又感覺這麼減肥太輕鬆，本身又增加了減肥強度，成果導致身材越來越難對峙下去，情感變得暴躁，開端感覺減肥是一件痛苦的事。終究有一天放縱了本身，停止了減肥活動，“勝利”讓體重反彈了。

為了製止這類環境呈現，我建議，起首，不要因為減肥速率太慢而去增加減肥強度。

她的這類環境實在很常見。普通來講，身材在嚴峻的事情中，會耗損更多的熱量和營養，應當更輕易顯瘦。不過如果這件事極大地影響到一小我的情感，那麼成果能夠和肥胖相反――形成肥胖。

實在養脾胃和補氣有必然的共通性，我們說一小我脾胃衰弱，普通就是指他的脾胃氣虛，補脾胃就是在補氣。氣虛患者要求不能吃太難消化的食品，養脾胃也有一樣的要求。上麵先容的那些補氣食品，很多用來養脾胃一樣有效。

減肥後的情誌題目，則是身材對肥胖體質的影象，又被情感顛簸重新啟動了，導致身材的重新肥胖。就像我同事一樣，之前她曾經肥胖過，身材對本來的體形有必然的影象，顛末一段時候的減肥，終究把肥胖因子壓下去了。但一段時候的情感顛簸，令身材重新“回想”起了當初的影象，刺激身材儲存脂肪，人就很輕易胖起來了。

前麵說過，喝茶無益於減肥，同時，喝茶還能夠保養情感，在中醫稱為“茶療”。茶療和淺顯的喝茶不大不異，茶療需求按照時令季候，采取分歧的喝法。

那麼，減肥的人應當如何養胃呢？

女人是情感化的生物，以是情誌是減肥不能不考慮的身分。是以，減肥不能忽視對本身心靈的存眷，要瘦身先要瘦心，女性無時無刻都需求關愛本身的心靈。