第14章 一萬種減肥方法，總有一種適合你！(1)[第1頁/共6頁]

7.糙米咖啡減肥法

第二，精確的減肥體例，絕對不是獵奇式的體例。在攝生方麵，我向來反對一些獵奇的做法，比如建議你吃甚麼含堿、酸之類的食品，實在並冇有甚麼結果。反而一些最通例、最暖和的體例，纔是最好的體例。精確的減肥體例，應當首要集合在吃和動上麵。

對於減肥人士來講，胡吃海喝的日子已經一去不複返了，吃東西前先算一算熱量，成為了減肥人士必做的功課之一。但實在並非統統的食品都需求謹慎翼翼地對待，隻要吃對東西，就能輕鬆瘦下來。

喝醋減肥法

一萬步減肥法

正因為如此，我對峙“少吃多動”的根基原則，就是因為它是一種放之四海而皆準的科學、安然、有效的減肥體例。不管你是甚麼體質、有哪些餬口風俗、餬口的環境如何、是男是女、多大春秋、是病理性肥胖還是純真性肥胖，都離不開這條骨乾道。而其他一些減肥的小體例、小技能，則能夠當作是幫助體例，增加我們在減肥中的興趣性。能夠有一些體例的結果並不肯定，但冇乾係，能夠嘗試一下，隻要不偏離大的方向就好。

比方，有一名朋友保舉刻苦瓜減肥，按照是苦瓜含有苦瓜素，具有很強的燃脂結果。為此，我專門翻閱了文獻。發明苦瓜中的確含有這類成分。但題目是，這類成分的含量很少。要想達到結果，就得每天刻苦瓜才行。而中醫以為，苦瓜是涼性的，每天吃，很能夠會吃到腹瀉，以是我就去掉了這個彆例，因為它分歧適安然的前提。除了這個彆例以外，另有些比方蘋果減肥法、果汁減肥法之類的，大多隻是鼓吹“一種飲食法”，但這些都不是安康的減肥體例，也被我刪除了。

我從小就和病院裡當護士的表姐比較要好。有一次去表姐家，表姐把我拉到床上，在我小腿上又揉又捏，好幾次還把我捏痛了。我問她這是乾甚麼，她奉告我這是她剛學來的按摩伎倆，平時隻要多捏一捏腿部感到痠痛的處所，就能起到減肥的感化。聽她這麼必定，我對峙實驗了一段時候，感受真的變瘦了！

倒著走減肥法

我們學中醫的曉得，很多偏方、妙方、奇方，都源於官方，乃至中醫本身，也是幾千年官方醫學的產品。有些減肥的小體例固然不是走“少吃多動”這條通衢，但並不代表它們冇有好的結果。好的大夫，應當辨彆清楚此中的道理。偶然候道理上說得通，還要看體例對身材有冇有風險性，就算冇有風險性，因為小我體質分歧，操縱伎倆分歧，一定對每小我都有效。

大夫申明：深呼吸減肥法這類熬煉還是值得倡導的，因為它能夠充分變更呼吸體係，對於規複情感也很有幫忙。不過要重視，做深呼吸熬煉時，必然要選在氛圍清爽的處所。