第15章 一萬種減肥方法，總有一種適合你！(2)[第1頁/共4頁]

我從小就有寫日記的風俗，開端減肥後，我就把每天吃過甚麼、做過甚麼活動都記錄下來，還把吃和做時的表情記下。記錄下這些後，會令我感覺我的減肥很有打算性，也很充分，還會使我產生一種緊急感，曉得下一步應當如何做。

13.站立減肥法

左手執筷節食法

我每天幾近要對著電腦十幾個小時，不但勞累不堪，身材也在這個過程中不竭走樣。厥後，有個同事教了我一個坐式減肥法。很簡樸，就是坐著的時候身材不竭扭來扭去。

有一次逛街，我瞥見地攤上有賣啞鈴水瓶，內裡注水就能當作啞鈴來用了，很便利，也很敬愛。但我感覺這個水瓶重量不敷，因而就本身回家用普通礦泉水瓶裝沙子做了個“啞鈴”。冇想到這招真靈，做的啞鈴重量方纔好，用來熬煉手臂真是一流。

――孝感・胡芳香

3.飯前喝水節食法

大夫申明：這個彆例操縱腰部的力量竄改，幫忙伸展腰部肌肉，從而耗損堆積的脂肪。剛開端做這個活動時，肩膀和雙腿老是會不由自主地跟著身軀一起活動，這時候就要重視，令肩膀和雙腿保持牢固。每個步補救留的時候，不必然範圍於20個呼吸，能夠視小我環境而定。

之前我一睡醒，臉部就輕易浮腫，上班非常難堪。厥後同事奉告我，每天按摩攢竹穴和頰車穴，能夠消弭就寢後的臉部浮腫。我試了一段時候，臉部確切不輕易浮腫了！

按壓麵穴節食法

製止夜宵節食法

有一次我去看中醫，大夫給我做了一個療程的耳穴療法。過後，我發明不但病好了，連人也瘦了。我怕這是不良反應，因而複診時就扣問大夫。大夫叫我不消擔憂，中醫講究異病同治，以是耳穴療法引發了彆的反應也是很普通的。

――徐州・趙雪

穴位瘦臉法

6.左手執筷節食法

――長沙・羅子華

活動後節食法

我已經減肥好一段時候了，一向有個題目在困擾我，就是每次大量活動後，特彆是打完羽毛球返來，都會變得很餓，很想吃東西。可這麼一吃，又把熱量給吃歸去了。厥後有個鍛練奉告我，活動後立即洗個熱水澡，肚子就不如何餓了。我歸去試了一下，結果公然不錯。

10.擦窗減肥操

――烏魯木齊・羅紫娟

5.倒著走減肥法

刷牙抵擋食慾法

8.拖地減肥操

――南京・張天麗

“擠眉弄眼”瘦臉法

7.坐式減肥法

2.一萬步減肥法

日記減肥法

――興國・上官麗君

大夫申明：用左手刷牙結果會更好，因為如答應以刺激腦部右邊節製食慾的神經區，降落人體對食品的慾望。不過要重視，每天利用太多牙膏會傷害牙齒，以是也能夠隻用淨水刷牙。