第15章 一萬種減肥方法，總有一種適合你！(2)[第1頁/共4頁]

飯前喝水節食法

7.坐式減肥法

我是一個家庭婦女，平時就在家打理家務。能夠因為過分安閒的原因，身材逐步就“橫向”生長起來了。厥後我在看雜誌的時候，發明瞭一套拖地減肥操。因而每次一邊拖地、掃地時，一邊就練了起來。結果果然不錯！

――烏魯木齊・羅紫娟

有一次逛街，我瞥見地攤上有賣啞鈴水瓶，內裡注水就能當作啞鈴來用了，很便利，也很敬愛。但我感覺這個水瓶重量不敷，因而就本身回家用普通礦泉水瓶裝沙子做了個“啞鈴”。冇想到這招真靈，做的啞鈴重量方纔好，用來熬煉手臂真是一流。

2.日記減肥法

10.擦窗減肥操

――義烏・劉冬夢

8.拖地減肥操

――衢州・劉妙嬋

4.活動後節食法

6.左手執筷節食法

2.一萬步減肥法

大夫申明：每天早晨臨睡前翻閱日記，你便會對本身進食的次數及攝取的熱量有個大抵的體味；同時在心機上也可令本身在飲食方麵有所節製，從而漸漸竄改本身的飲食風俗，以達到減肥的目標。

坐式減肥法

之前我一睡醒，臉部就輕易浮腫，上班非常難堪。厥後同事奉告我，每天按摩攢竹穴和頰車穴，能夠消弭就寢後的臉部浮腫。我試了一段時候，臉部確切不輕易浮腫了！

這個彆例是我偶爾發明的。有一次為了好玩，我試著用左手拿筷子用飯，成果當然是搞得一塌胡塗，半小時也吃不完一頓飯。我轉念一想，如果常常如許吃，不是便能夠減少飯量了嗎？因而我開端練習用左手拿筷子用飯，實驗了一段時候後，飯量公然有所減少了！

――三水・陳麗心

我已經減肥好一段時候了，一向有個題目在困擾我，就是每次大量活動後，特彆是打完羽毛球返來，都會變得很餓，很想吃東西。可這麼一吃，又把熱量給吃歸去了。厥後有個鍛練奉告我，活動後立即洗個熱水澡，肚子就不如何餓了。我歸去試了一下，結果公然不錯。

活動後節食法

按壓麵穴節食法

統統人都抵擋不了美食的引誘，更不消說正在儘力節食的減肥人士了。為了減輕節食的憂?，我特地遴選了一些節製食慾的體例，但願通過這些體例能夠幫忙你禁止住興旺的食慾，減輕節食的痛苦。

日記減肥法

有一次我去看中醫，大夫給我做了一個療程的耳穴療法。過後，我發明不但病好了，連人也瘦了。我怕這是不良反應，因而複診時就扣問大夫。大夫叫我不消擔憂，中醫講究異病同治，以是耳穴療法引發了彆的反應也是很普通的。

刷牙抵擋食慾法

大夫申明：用左手刷牙結果會更好，因為如答應以刺激腦部右邊節製食慾的神經區，降落人體對食品的慾望。不過要重視，每天利用太多牙膏會傷害牙齒，以是也能夠隻用淨水刷牙。