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繁體小說網 - 曆史軍事 - 自控力2 - 第1章 前 言
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第1章 前 言[第1頁/共2頁]

要通過瑜伽減緩疼痛,最首要的一點就是瞭解“疼痛”(pain)和“痛苦”(suffering)的辨彆。“疼痛”指的是身材或情感上的傷痛,“痛苦”指的則是我們麵對疼痛時的反應。我們老是做最壞的籌算,老是擔憂事情永久不會變好,老是以為本身的餬口已經冇希冀了。這類反應就是所謂的“痛苦”。痛苦常常會減輕慢性疼痛。

大夫凡是會低估壓力對病人的影響,常常不曉得該給重壓之下的病人提甚麼建議。這能夠導致慢性疼痛進一步惡化。瑜伽能幫你應對壓力,成為你降服壓力的必備東西。很多瑜伽練習,比如簡樸的呼吸練習,是每小我都能做到的。這些練習能夠讓你的身材不再嚴峻。隻要有效應用“瑜伽”這個東西,哪怕在飽受疼痛折磨的時候,你都能夠讓身心放鬆下來。

更妙的是,經心挑選的瑜伽練習不但冇有副感化,還能對你產生主動的影響。瑜伽除了能夠消弭疼痛,還能夠讓你變得更歡愉、更安康、更強健、更矯捷、更輕鬆、更高效。

蒂莫西・麥考爾(Timothy McCall)大夫,《瑜伽雜誌》(Yoga Journal)醫學編輯,《醫學瑜伽:安康與療傷的瑜伽處方》(Yoga as Medicine: The Yogic Prescription for Health and Healing)一書的作者

因為,瑜伽能讓你學會應對壓力。耐久的疼痛會讓你體內的應激開關一向處在“開啟”的狀況。當你感遭到壓力的時候,你的呼吸會變得短促混亂,你的肌肉會保持緊繃,你的表情就會一落千丈。統統這統統都會讓你感覺疼痛難忍。

究竟上,有證據表白,瑜伽會讓其他的緩痛醫治變得更有效。瑜伽修行者常常會發明,本身需求服用的藥物劑質變少了。更首要的是,瑜伽能夠消弭藥物醫治帶來的副感化,還能減少副感化對你形成的影響。

瑜伽,能夠是人類迄今為止發明的最巨大的鎮痛寶貝。

就像疼痛一樣,痛苦也會讓身材受壓力的影響,會讓你更加嗜睡、體重增加、易得炎症,還會導致潛伏的病情惡化。大多數大夫都冇在醫學院裡學過“如何應對痛苦”。不過,千百年來,瑜伽一向將“減緩痛苦”視為核心任務。

請記著,固然瑜伽服從明顯,但它毫不是減緩痛苦的快速通道。止痛藥常常會跟著時候的推移變得不再有效,瑜伽則會跟著持續的練習變得越來越有效。你對峙練習瑜伽的時候越長,你的身材和神經體係的竄改就越較著。

和很多醫治體例(如維生素、中草藥或其他替代療法)不一樣,隻要你經心挑選練習體例,瑜伽就不會和其他緩痛療法產生牴觸。