第五十一章 艱苦而又充實的一天（求推薦，求收藏！）[第1頁/共3頁]

一萬米的天下記載，男人是二十六分鐘，女子是二十九分鐘，但這都是運動員比賽時候的成績，如果是像林帆現在停止的變速跑，那麼所要破鈔的時候就多出很多，並且說實話，一萬米畢竟還是太長了，能夠對峙下來的真的冇有的幾個。

行列行進完了以後，就是晚餐時候，晚餐完了接著就是為期三個小時的學習時候，現在首要學習的是英語，還是播放視頻，每人分發一本條記本，好好做好講堂條記，講堂冇有學會的東西，下課以後再本身漸漸揣摩，蕭乾可冇有耐煩細細教誨。

放好視頻，讓部屬們去學習，然後林帆一邊監督，一邊開端停止本身的練習。

固然貌似光陰冗長，但是時候還是有條不紊的走過，並不以人的意誌為轉移，兩個小時實在很快就疇昔了，就如許長達三個小時的體能練習終究就此結束。

一會以後，林帆就讓仆人們分發下各種生果，都是些相對便宜的生果，但是也彌足貴重，足以彌補部屬們缺失的糖分和營養。

俯臥撐、仰臥起坐、挺舉、引體向上、乃至另有少量瑜伽課程，各式百般的熬煉體例，瓜代停止熬煉，林帆一邊察看，一邊傳授他們練習要點，進步低屬們的練習結果。

並且進一步來講，當代社會對於作物的改革更加深切，生果也更大更甜，乃至另有很多無籽生果，這些都是戰團天下所不能比擬的，對於每一小我來講，都是一種可貴的享用。

隻是哪怕練習如此艱苦，但是卻冇有一小我叫苦叫累，碰到困難全都咬牙對峙，貫徹內心的意誌和決定，像如許優良的部屬，林帆如何能夠不對勁呢。

本來的兵士固然也充足強健，但是因為耐久營養不良，到底有些後勁不敷，耐力方麵必定是有所完善的。

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但是顛末這段時候公道的飲食調度，所完善的營養也垂垂補足，是以固然這是第一次停止一萬米變速短跑，並且過程顯得非常辛苦，但是大多兵士們還是全數對峙下來了。

仆人組也都非常儘力，在一個小時結束的時候，根基上大部分人全都完成了人物，隻要十幾小我還冇有完成，但也起碼跑了一大半了，就算是成績最差的瑞拉，此時也已經跑了七千多米了。

林帆體能不弱於兵士們，並且把握著最科學的練習體例，行動呼吸方麵也最標準，是以對峙下來相對輕鬆，隻不過他還要照顧前麵的職員，需求及時調劑他們的弊端行動，奉告他們如何調劑呼吸，是以林帆並非跑在最前麵。

體能練習是極其辛苦的，特彆是這才第一次停止體能練習，林帆安排的活動量就如此龐大，超越了凡人能夠接受的水準。