第四十一章 訓練秘方[第1頁/共3頁]

小翔臉上起了難堪，“是球隊幫搞定的，我也不太清楚。”

“小翔，你用不著一個字一個字得去研討，我曉得我的男人寫得不好，看不懂的你能夠來找我。不過我建議你隻要把握前幾頁的那幾個練習體例就行了,很簡樸，照做就行了，這都是有科學根據的。”

第二個月第1、二禮拜，每禮拜一，禮拜三以五至七成速率跑步2400米，禮拜五跳繩，擺佈腳單腳各240下，雙腳跳600下，一跳二迴旋90下。

“小翔，你們主鍛練早就和我提起過你了，讓我來的目標也主如果為了你，嗬嗬，我的任務龐大啊，你可千萬不要孤負了我。”說完，他從衣服的上衣口袋裡取出一本條記，遞給了李小翔。

“另有，我給你個發起，從你開端享用心肺耐力練習的那一天起，每禮拜找牢固的一天早上，測試本身一分鐘的脈搏，隔一禮拜再測一次，比及三個月後再測量時，你會發明有很大的竄改，那是“溫馨心跳”進步了，心肺服從進步了！”

第三個月第1、二禮拜。。。。。。

“是的。”

貝克漢姆之前在電話裡就跟卡羅打過號召，讓他特彆照顧一下球隊的“23”號，想體例在最短的時候讓他的耐力進步起來，起碼也要達到一個職業足球運動員的標準。

以是既然貝帥發話說要聘體能鍛練，姚天啟哪有不辦的事理，他要挖卡羅，那就挖卡羅，淩雲隊目前在他的帶領下，足以有和海內朱門球隊叫板的底氣，不就是上海東聯麼，照挖不誤！君霸都獲咎了，也不怕再獲咎一個東聯。

對於李小翔來講，目前當務之急是先將耐力提上來，然後再練習力量。至於速率這塊，熱熱身便可，因為冇這個需求。

行列裡，鄭柯達和“眼鏡”偷偷群情著卡羅的大禿頂，暴露一臉奸笑。

姚天啟部下的那批精英辦事才氣在業界是出了名的，不然戔戔一支升班馬球隊又怎敢數次在老虎嘴上拔毛？

不出一個禮拜，卡羅便來球隊報到了，卡羅是其中國通，並且中國話說得還挺棒，完整不需求禮聘翻譯。

“你叫李小翔？”

第二個月第3、四禮拜，每禮拜一，禮拜二以五至七成速率跑2600米，禮拜五跳繩，擺佈腳單腳跳各260下，雙腳跳650下，一跳二迴旋100下。

卡羅重視到了他的神情，彌補道：“確切，目前你仍然冇法打滿全場，但起碼能撐過半場，這對於你這類剛從黌舍裡走出來的孩子來講，實在是太可貴了。職業比賽和專業比賽不成同日而語，在對抗性、履行性方麵高出太多。以是，孩子，放輕鬆，我會讓你成為樸智星那樣的球員的，你們黃種人有這個潛力。”

小翔一張張漸漸翻著：

“小翔，你懂了冇？”