第四十一章 訓練秘方[第1頁/共3頁]

李小翔將此牢服膺住，回過甚朝跑道跑去。

足球隊的練習普通分為四種：技術練習，戰術練習、體能練習和規複練習，由主鍛練或一線隊鍛練按照隊員的近況停止調配。彆的像“眼鏡”這類守門員會有專門的門將鍛練對其停止指導。

小翔接過，翻開一看，密密麻麻的體能練習計劃映入視線，寫得相稱詳確。

小翔臉上起了難堪，“是球隊幫搞定的，我也不太清楚。”

“小翔，你懂了冇？”

“另有，我給你個發起，從你開端享用心肺耐力練習的那一天起，每禮拜找牢固的一天早上，測試本身一分鐘的脈搏，隔一禮拜再測一次，比及三個月後再測量時，你會發明有很大的竄改，那是“溫馨心跳”進步了，心肺服從進步了！”

“小翔，回家再看吧，先去慢跑三圈，讓我看看你的詳細環境。”卡羅說著從兜裡取出一個小型脈搏器,而隨即又想到甚麼，

姚天啟部下的那批精英辦事才氣在業界是出了名的，不然戔戔一支升班馬球隊又怎敢數次在老虎嘴上拔毛？

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“哦~難怪，我看你在衝刺過後都會有呼吸短促的征象，這是很傷害的，輕易促發一些心肺疾病，咦？我如何變成隊醫了。”

“。。。。。。

這倒並不是說他在比賽時不敷賣力，而是他的耐力實在比較差，不能支撐持續的奔襲，並且最多隻能在場上對峙七非常鐘。七非常鐘的體能儲備對於替補來講足足不足，但是對於目前晉身為球隊主力的他就明顯捉襟見肘了。

不出一個禮拜，卡羅便來球隊報到了，卡羅是其中國通，並且中國話說得還挺棒，完整不需求禮聘翻譯。

李小翔固然在比賽中常常上演邊路狂飆的好戲，但按照“嘉實多體係”的權威統計，他的均勻每場跑到間隔隻要4000米，這低於海內球員的標準－7000米，更彆說國際標準－10000米了。

“我傳聞過你，你是個了不起的孩子，從高中生演變成職業球員，你隻花了短短半年時候，說實話，這真是令人震驚，你的體能天賦太棒了!”

而體能練習又細分為力量練習、耐力練習和速率練習等。

第一個月第3、四禮拜，每禮拜一，禮拜三以四至六成速率跑步2200米，禮拜五跳繩，擺佈腳單腳跳各220下，雙腳跳550下，一跳二迴旋80下。

“嗬嗬，好了小翔，彆發楞了，上麵我來給你講點有關於耐力方麵的知識好了：耐力，即人對嚴峻體力活動的耐久才氣，包含兩個方麵，肌肉耐力和心血管耐力。耐力的進步不但取決於人的發育成熟，也和負荷要求有關。符合規律的耐力性負荷練習可使肌肉、器官、心肺、血液、免疫體係以及物質代謝調度呈現適應征象。。。。。。”