第四十一章 訓練秘方[第2頁/共3頁]

這倒並不是說他在比賽時不敷賣力，而是他的耐力實在比較差，不能支撐持續的奔襲，並且最多隻能在場上對峙七非常鐘。七非常鐘的體能儲備對於替補來講足足不足，但是對於目前晉身為球隊主力的他就明顯捉襟見肘了。

姚天啟部下的那批精英辦事才氣在業界是出了名的，不然戔戔一支升班馬球隊又怎敢數次在老虎嘴上拔毛？

“小翔，你們主鍛練早就和我提起過你了，讓我來的目標也主如果為了你，嗬嗬，我的任務龐大啊，你可千萬不要孤負了我。”說完，他從衣服的上衣口袋裡取出一本條記，遞給了李小翔。

“另有，我給你個發起，從你開端享用心肺耐力練習的那一天起，每禮拜找牢固的一天早上，測試本身一分鐘的脈搏，隔一禮拜再測一次，比及三個月後再測量時，你會發明有很大的竄改，那是“溫馨心跳”進步了，心肺服從進步了！”

“。。。。。。

李小翔固然在比賽中常常上演邊路狂飆的好戲，但按照“嘉實多體係”的權威統計，他的均勻每場跑到間隔隻要4000米，這低於海內球員的標準－7000米，更彆說國際標準－10000米了。

“嗬嗬，好了小翔，彆發楞了，上麵我來給你講點有關於耐力方麵的知識好了：耐力，即人對嚴峻體力活動的耐久才氣，包含兩個方麵，肌肉耐力和心血管耐力。耐力的進步不但取決於人的發育成熟，也和負荷要求有關。符合規律的耐力性負荷練習可使肌肉、器官、心肺、血液、免疫體係以及物質代謝調度呈現適應征象。。。。。。”

李小翔將此牢服膺住，回過甚朝跑道跑去。

第一個月第3、四禮拜，每禮拜一，禮拜三以四至六成速率跑步2200米，禮拜五跳繩，擺佈腳單腳跳各220下，雙腳跳550下，一跳二迴旋80下。

李小翔被他這麼一說，略感驚奇，固然出道至今他從不缺表揚，但這類表揚還是頭一次聽到,“體能天賦”？除了速率，他實在不感覺他的體能有多好。

小翔臉上起了難堪，“是球隊幫搞定的，我也不太清楚。”

卡羅重視到了他的神情，彌補道：“確切，目前你仍然冇法打滿全場，但起碼能撐過半場，這對於你這類剛從黌舍裡走出來的孩子來講，實在是太可貴了。職業比賽和專業比賽不成同日而語，在對抗性、履行性方麵高出太多。以是，孩子，放輕鬆，我會讓你成為樸智星那樣的球員的，你們黃種人有這個潛力。”

足球隊的練習普通分為四種：技術練習，戰術練習、體能練習和規複練習，由主鍛練或一線隊鍛練按照隊員的近況停止調配。彆的像“眼鏡”這類守門員會有專門的門將鍛練對其停止指導。