太極拳[第2頁/共4頁]
腿──妥當踏實,曲摺合度,轉旋輕靈,挪動安穩,膝部鬆活天然,腳掌真假分清。
胯──鬆正含縮,用力力灌輸下肢,不成歪扭、前挺;
劈打推壓得進步,搬撂橫采也難敵。
佯輸詐走誰雲敗,勾引回沖致勝歸。
上籠下提君須記,打擊退閃莫遲遲。
太極拳的活動特性:中正安舒、輕靈圓活、鬆柔慢勻、開合有序、剛柔相濟,動如“行雲流水,連綴不竭”。這類活動既天然又高雅,可切身材味到音樂的韻律,哲學的內涵,美的外型,詩的意境。在初級的享用中,使疾病消逝,使身心安康。
截進遮攔穿心肘,頂風接步紅包捶;
又曰:“彼不動,己不動。彼微動,己先動。”勁似鬆非鬆,將展未展,勁斷意不竭。又曰:“先在心,後在身。腹鬆氣斂入股。”神舒體靜,刻刻在心。牢記一動無有不動,一靜無有不靜。牽動來往氣貼背,而斂入脊骨。內固ī神,外示安閒。邁步如貓行,運勁如抽絲。滿身意在ī神,不在氣。在氣則滯,有氣者有力。無氣者純剛。氣若車輪。腰如車軸。
太極者,無極而生,動靜之機,yī陽之母也。動之則分,靜之則合。無過不及,隨曲就伸。人剛我柔謂之走,我順人背謂之粘。動急則急應,動緩則緩隨。雖竄改萬端,而理為一貫。由招熟而漸悟懂勁,由懂勁而階及神明。然非用力rì久,不能豁然貫穿焉。虛靈頂勁,氣沉丹田。不偏不倚,忽隱忽現。左重則左虛,右重則右杳。仰之則彌高,俯之則彌深,進之則愈長,退之則愈促。一羽不能加,蠅蟲不能落,人不知我,我獨知人。豪傑所向無敵,蓋皆由此而及也。斯技傍門甚多,雖勢有辨彆,概不過乎,壯欺弱,慢讓快耳。有力打有力,手慢讓手快,是皆天賦天然之能,非關學力而有為也。察四兩撥千斤之句,顯非力勝;觀耄耋能禦眾之形,快何能為。立如秤準,活似車輪,偏沉則隨,兩重則滯。每見數年純功,不能運化者,率皆自為人製,兩重之病未悟而。yù避此病,須知yī陽;粘便是走,走便是粘,陽不離yī,yī不離陽;yī陽相濟,方為懂勁。懂勁後,愈練愈ī,默識揣摩,漸至從心所yù。本是捨己從人,多誤捨近求遠。所謂差之毫厘,謬之千裡。學者不成不詳辨焉。是為論。
截前壓後無縫鎖,聲東擊西要熟諳;
太極拳要求練習者姿式精確
二換掃壓掛麪腳,擺佈邊簪莊跟腿;
太極拳對人體各部位姿式的要求以下:
歌兮歌兮百四十。字字逼真義無遺。若不向此推求去。白費工夫貽感喟
胸──舒鬆微含,不成外挺或用心內縮;
太極拳在技擊上彆具一格,特性光鮮。它要求以靜製動,以柔克剛,避實就虛,借力發力,主張統統從客觀解纜,隨人則活,由己則滯。為此,太極拳特彆講究“聽勁”,即要精確地感受判定對方來勢,以作出反應。當對方未策動前,本身不要冒進,可先以招法引發對方,試其真假,術語稱為“引手”。一旦對方策動,本身要敏捷搶在前麵,“彼未動,己先動”,“後發先至”,將敵手引進,使其失重落空,或者分離轉移對方力量,乘虛而入,儘力反擊。太極拳的這類技擊原則,表現在推手練習和套路行動方法中,不但能夠練習人的反應才氣、力量和速率等身材本質,並且在攻防搏鬥練習中也有非常首要的意義。