太極拳[第2頁/共4頁]

腿──妥當踏實，曲摺合度，轉旋輕靈，挪動安穩，膝部鬆活天然，腳掌真假分清。

胯──鬆正含縮，用力力灌輸下肢，不成歪扭、前挺；

劈打推壓得進步，搬撂橫采也難敵。

佯輸詐走誰雲敗，勾引回沖致勝歸。

上籠下提君須記，打擊退閃莫遲遲。

太極拳的活動特性：中正安舒、輕靈圓活、鬆柔慢勻、開合有序、剛柔相濟，動如“行雲流水，連綴不竭”。這類活動既天然又高雅，可切身材味到音樂的韻律，哲學的內涵，美的外型，詩的意境。在初級的享用中，使疾病消逝，使身心安康。

截進遮攔穿心肘，頂風接步紅包捶；

又曰：“彼不動，己不動。彼微動，己先動。”勁似鬆非鬆，將展未展，勁斷意不竭。又曰：“先在心，後在身。腹鬆氣斂入股。”神舒體靜，刻刻在心。牢記一動無有不動，一靜無有不靜。牽動來往氣貼背，而斂入脊骨。內固ī神，外示安閒。邁步如貓行，運勁如抽絲。滿身意在ī神，不在氣。在氣則滯，有氣者有力。無氣者純剛。氣若車輪。腰如車軸。

太極者，無極而生，動靜之機，yī陽之母也。動之則分，靜之則合。無過不及，隨曲就伸。人剛我柔謂之走，我順人背謂之粘。動急則急應，動緩則緩隨。雖竄改萬端，而理為一貫。由招熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明。然非用力rì久，不能豁然貫穿焉。虛靈頂勁，氣沉丹田。不偏不倚，忽隱忽現。左重則左虛，右重則右杳。仰之則彌高，俯之則彌深，進之則愈長，退之則愈促。一羽不能加，蠅蟲不能落，人不知我，我獨知人。豪傑所向無敵，蓋皆由此而及也。斯技傍門甚多，雖勢有辨彆，概不過乎，壯欺弱，慢讓快耳。有力打有力，手慢讓手快，是皆天賦天然之能，非關學力而有為也。察四兩撥千斤之句，顯非力勝；觀耄耋能禦眾之形，快何能為。立如秤準，活似車輪，偏沉則隨，兩重則滯。每見數年純功，不能運化者，率皆自為人製，兩重之病未悟而。yù避此病，須知yī陽；粘便是走，走便是粘，陽不離yī，yī不離陽；yī陽相濟，方為懂勁。懂勁後，愈練愈ī，默識揣摩，漸至從心所yù。本是捨己從人，多誤捨近求遠。所謂差之毫厘，謬之千裡。學者不成不詳辨焉。是為論。

截前壓後無縫鎖，聲東擊西要熟諳；

太極拳要求練習者姿式精確

二換掃壓掛麪腳，擺佈邊簪莊跟腿；

太極拳對人體各部位姿式的要求以下：

歌兮歌兮百四十。字字逼真義無遺。若不向此推求去。白費工夫貽感喟

胸──舒鬆微含，不成外挺或用心內縮；

太極拳在技擊上彆具一格，特性光鮮。它要求以靜製動，以柔克剛，避實就虛，借力發力，主張統統從客觀解纜，隨人則活，由己則滯。為此，太極拳特彆講究“聽勁”，即要精確地感受判定對方來勢，以作出反應。當對方未策動前，本身不要冒進，可先以招法引發對方，試其真假，術語稱為“引手”。一旦對方策動，本身要敏捷搶在前麵，“彼未動，己先動”，“後發先至”，將敵手引進，使其失重落空，或者分離轉移對方力量，乘虛而入，儘力反擊。太極拳的這類技擊原則，表現在推手練習和套路行動方法中，不但能夠練習人的反應才氣、力量和速率等身材本質，並且在攻防搏鬥練習中也有非常首要的意義。