第十二章 身體素質[第1頁/共3頁]

出球精確與否，首要取決於擊球點(擊球的部位)感化力的方向(擺腿的方向)，

射門必須精確，俄然，有力：精確是射門的前提，在精確的根本上，要射的俄然，

2：在快速跑或快速運球中，聽、看西席信號，做急停、回身、變向、騰躍、翻滾等行動。

6：操縱簡樸的戰術共同練習速率。

一個進球能夠代價令媛，一個長途奔襲在經曆了幾十年風風雨雨今後另有人會記得它，

1：生長頸部、上肢、肩背等位置的力量練習：

5：柔韌本質：A頸前屈、側屈、後屈並繞環，體前屈、側屈、後屈並振動。

對於弓手來講：一個真正的弓手，他身材的任何部位都是打擊的兵器，

就常常能使對方的守門員猝不及防。

不過在這裡不得不說一下我們不想麵對的一些題目，實在我們中國具有了一些天然的練習園地，

K對坐，兩腿分開，互拋實心球（先離心後向心)

5：繞杆跑、運球繞杆

H跪壓正腳背（上體後仰悄悄振壓）及全腳揹著地的俯臥撐練習（首要拉長腳背韌帶和小腿前肌群）。

擊球感化力的大小(擺腿的幅度和速率)。

D站立體前屈下壓，或靠牆站立體前屈下壓。背伸、展腹屈體練習及腿肌伸展練習。

3：生長腿部力量練習：

阿賈克斯俱樂部所教的身材本質方麵的熬煉也跟其他俱樂部的大同小異。

劉闖在很小的時候就跟著本身的老爸練習這5大身材本質，

當擊球的感化力通過球心時，球隻產平生動並沿著感化力的方向直線運轉。

以是在特訓班劉闖的身材本質練習表示的與魚得水，

I俯立飛鳥J坐在健身球上做杠鈴頸後推舉（寬握、中握、窄握；正握、反握）

騰空抽射，剷射，圓月彎刀，電梯球，魚躍衝頂，還是其他的一些射門。

C.跳起空中轉體、收腹頭頂球。D展腹跳E負擔杠鈴體前屈、轉體。

2：無氧耐力A30~60米反覆多次衝刺跑B100~400米高強度幾次跑。

並且把它當作典範傳播。

A各種騰躍練習。立定跳、多級跳、蛙跳、助跑跳、負擔杠鈴持續上跳、跨步跳、跳深

體能練習的打算要適應足球特性，練習內容、跑動間隔、跑動範例、力量與耐力、分歧隊員應有分歧要求。

足球是一個圓型的彈性體。

兄弟要哥給你先容個女朋友不？

不管是墊射，腳後跟蠍子擺尾，大力抽射，外腳背弧線，腳尖捅射，

F兩腿交叉的各種跨步、回身行動。

擊球點的球的後中部，感化力通過球心，感化力方向是朝著正火線，踢出的球則向前平直運轉。

是很多本國人所不具有的。高原！實在隻如果國字號的不管是阿誰春秋段多上上高原拉練，