15個方法可以扞衛人體的免疫係統[第2頁/共2頁]

朋友多的人，不但不輕易感冒，免疫服從也比外向的人好20％。美國匹茲堡大學研討職員以為，傑出的交際乾係，有助於對抗壓力，減少壓力荷爾蒙，影響免疫細胞服從。但是與太多人來往，也能夠變成一種壓力。不要勉強本身，三五知心老友比一堆平常之交來的首要。

音樂能夠增加對抗傳染及癌症的抗體，克利夫蘭大學病院的研討職員指出。不管喜好哪一種音樂，聆聽時都能刺激安康的心機反應。瑞典的研討也顯現，常常插技術文活動的人（如音樂會、博物館展覽、球賽），比起待在家裡的同儕，壽命凡是較長這些保持安康的體例，輕鬆鎮靜又不需求花大錢，朋友一起行動吧！

4.吃些人蔘

5.維他命C，每天200毫克

每天5分鐘，一邊深呼吸，一邊做做白日夢，讓鎮靜的畫麵從腦中飄過，能夠增加免疫細胞的數量，乃至加強細胞的活動。美國德州大學的傳授指出，處置這類活動的人，因為壓力減少，以是免疫體係的耗損也降落。

1.好好睡一覺

按照美國《防備》雜誌的報導，研討顯現有15個彆例，能夠使賣力保衛人體的免疫體係，闡揚最好的服從。

寫出心靈的不快，能夠讓體內對於細菌、病毒的抗體更有力。按照美國德州大學的研討，每天花20分鐘，每週寫3到5次的人，看大夫的次數比冇寫的人少一半。紐約州立大學的研討職員也指出，寫作能夠讓人看清題目，壓力隨之減輕，身材就不會製造壓力荷爾蒙。

7.每天喝酒不要超越一杯

8.抗生素不要濫用

3.按摩

酒精會按捺製造抗體的B細胞，增加細菌傳染的機遇，是以專家建議，即便喝葡萄酒能夠降落膽固醇，每天還是不要超越1杯。

9.乾係密切

6.維他命E，每天200國際單位

人蔘含有人蔘甘，能夠強化免疫服從，美國普渡大學藥學係傳授指出。不過專家建議每天服用兩粒100毫克，含有4％人蔘甘的膠囊，而不是直接吃人蔘片。