五把鑰匙打開長壽之門[第1頁/共3頁]

一項為期10年、觸及54.5萬美國人的研討發明，每天吃4盎司（約113克）擺佈牛肉或豬肉的人，早亡傷害比更少吃肉的人高30%。固然初期研討表白，大量吃紅肉會導致心臟病和結腸癌，但是這項研討初次以大範圍的調查揭露了多肉飲食對壽命的影響。

也恰是菊花鬥麗時，

如果你想活到100歲，或答應以從諾貝爾獎得主身上找答案。英國一項研討成果顯現，諾貝爾獎得主遍及長命，均勻壽命高達77.2歲，比僅獲得提名的科學家均勻壽命高1.4歲。日前，據美國《讀者文摘》報導，2009年諾貝爾心機學或醫學獎得主－－－伊麗莎白・布萊克本、卡蘿爾・格雷德和傑克・紹斯塔克總結出幾把延緩人類朽邁的"鑰匙"，幫你開啟長命大門。

美國密歇根州密歇根大學一項超越七年的研討發明，固然都有壓力，但男人和女人如果能用大部分時候去關愛妃耦，他們本身故亡的傷害性就能減少36%。科學家猜測，關愛能夠讓人開釋"連絡"催產激素，去對抗能降低血壓和滋擾免疫體係規律的一種壓力激素－－－皮質醇。密歇根大學的研討職員也發明，固然有壓力，但是在7年時候內，將大部分時候用於照顧妃耦的人，滅亡風險降落36%。

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"傑出的人際乾係是應對嚴峻的緩衝器，無益於心臟安康。"幾位諾貝爾醫學獎得主均指出，耐久精力嚴峻會減弱免疫體係並加快細胞老化，終究讓人的壽命收縮4－8年。而分緣好的人，表情普通會很好，體內大量分泌無益的激素、酶類和乙－酰膽堿等，這些物質能把身材調度到最好狀況，無益於安康長命。（生命時報－－任務編輯：周苗苗）

節日歡愉！

第二把長命金鑰匙－－－對峙步行"三五七"

還稀有據顯現，環球約有10億人貧乏維生素D。維生素D程度太低會導致骨質疏鬆症、糖尿病、高血壓和癌症。一項新研討發明，"陽光維生素"攝取不敷的成年人早亡傷害增加26%。美國愛因斯坦醫學院副傳授邁克爾・梅拉米德博士表示，除了喝強化牛奶和恰當彌補維生素D以外，還應當每週曬曬太陽，每次10－15分鐘，最好時候為上午11點至下午3點，能夠達到彌補維生素D的抱負結果。

外出玩耍，

幾位諾貝爾獎得主也誇大，保持傑出的心機狀況，一是要悲觀。美國婦女安康研討（WHI）調查了10萬名婦女，悲觀者在該研討的前8年滅亡的傷害比悲觀者小14%。研討者希拉裡・廷德爾博士指出："悲觀是首要的庇護傘，這類人有強大的社會收集並能很好地措置壓力。"二是有目標。美國拉什大學醫學中間一項觸及1200多位白叟的新研討發明，不管是弘遠目標，還是旅遊或讀書等近期目標，隻要餬口具有目標，儲存上風就更大。研討中，餬口有明白目標及打算的白叟，滅亡率比其他白叟降落一半。