養生點點滴滴[第1頁/共3頁]

由某研討機構停止的2005項研討證明，柚子的氣味能令女性比男性看起來均勻年青6歲。現在，柚子中含有的一種檸檬酸已被遍及利用於護膚範疇。這類成分能幫忙死皮細胞代謝和排擠，從而使皮膚答覆光滑、重現光彩。

震驚心絃、美好的旋律

第二是起床，撒尿（並咬牙、吸氣），然後喝溫熱水。

意大利人長命9法門

女性攝生：延緩朽邁的7大美食

5種瘦身蔬菜

4、檸檬：可促進肌膚新陳代謝按捺色素沉澱

1酷愛漫步和騎車2用飯時安閒不迫3吃飽就停4重質不重量5三餐搭配公道6遍及利用橄欖油7隻吃新奇的食品8生果代替甜點9從不節食。

我國傳統攝生學中，倡導“坐如鐘，立如鬆，臥如弓”；老百姓也常說：“行走坐臥皆工夫”。

MerryChristmas!

1前屈後仰2擺佈挪動3擺佈邊屈4高低聳肩。專家建議，上班族應在伏案1小時擺佈，就照以上給出的體例活動一下，每次很多於5分鐘。以後，最好再加上來回走動和遲緩下蹲行動，有前提的話還能夠做一下工間操，有助於滿身安康。

它的味道鮮美，脆嫩暗香，備受瘦身人士的推許。並且它富含人體發展發育和生命活動所必須的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚、肌肉供應充沛的營養，可有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產生。所含豐富的果酸，能潔淨美白肌膚，消弭曬傷和斑點，減緩皮膚過敏。

1.嚥唾液，能潤五臟，養肌膚，長命；2.踮腳：製止下肢血液迴流不暢。3.轉頸，提神又製止頸椎疾病；4.張嘴：最大張合，動員臉部肌肉活動，加快血液循環；5.遠眺：減輕眼睛頹廢；6.握拳，加強體內臟器服從，令人的體力倍增；7.摩鼻：加強氣血暢通、潤肺、防感冒。

以臥養氣。最科學的睡姿是側臥，因為側臥時，身材的脊柱略向前曲折，即“臥如弓”。這類姿式下，四肢比較溫馨，肌肉最敗壞，無益於消弭頹廢。此中右邊臥是最公道的，能夠製止心臟受壓，無益於心臟血液迴流，並對食品的消化，營養物質的代謝和接收大有好處。床不宜太軟，以硬板床加較軟而厚的褥墊為好。妊婦睡覺宜左邊臥位，以製止右邊壓迫腹部下腔靜脈，形成宮內胎兒慢性缺氧。一樣要戒久臥，不然會致負氣血運轉不暢，呈現精力不振。

1假梳頭：雙手食指微屈，以指尖打仗頭皮，疇前額到枕後、顳側至頭頂做來回梳頭行動，頭部溫熱感為好。2乾擦麵：兩手做掩麵狀，五指併攏，由額頭向下拂麵，幾次做30次。3輕叩齒：雙唇微閉，高低牙齒輕叩20次。4按太陽穴：雙手食指指腹壓在太陽穴上順、逆時針方向各按揉20次。