養生點點滴滴[第3頁/共3頁]

它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化服從，能阻斷遊離基因增生，有效延緩朽邁；它還含單寧酸，檸檬酸，有激烈的收斂結果及柔嫩保濕感化。彆的，葡萄果肉包含維生素B3及豐富礦物質，可深層津潤、抗朽邁及促進皮膚細胞重生。

古時候的女人都是盤腿，讓腿坐在兩腳上。如答應以把下焦氣堵住、鎖住，負氣不過泄，暗合女人的“藏”。古時候男人的坐必然是要“虎背熊腰”，兩手撐膝，兩隻手的手心恰好護在膝蓋上，據稱男人如答應以固攝胃氣。當代男人在雙手按住雙膝的同時，可加以按摩，先按順時針轉36圈，再逆時針轉36圈，反覆2次。如答應加強膝部樞紐和腿部肌肉的力量，對防治膝樞紐疼痛、風濕性樞紐炎、下肢靜脈曲張及小腿抽筋等關鍵果較著。

1假梳頭：雙手食指微屈，以指尖打仗頭皮，疇前額到枕後、顳側至頭頂做來回梳頭行動，頭部溫熱感為好。2乾擦麵：兩手做掩麵狀，五指併攏，由額頭向下拂麵，幾次做30次。3輕叩齒：雙唇微閉，高低牙齒輕叩20次。4按太陽穴：雙手食指指腹壓在太陽穴上順、逆時針方向各按揉20次。

以臥養氣。最科學的睡姿是側臥，因為側臥時，身材的脊柱略向前曲折，即“臥如弓”。這類姿式下，四肢比較溫馨，肌肉最敗壞，無益於消弭頹廢。此中右邊臥是最公道的，能夠製止心臟受壓，無益於心臟血液迴流，並對食品的消化，營養物質的代謝和接收大有好處。床不宜太軟，以硬板床加較軟而厚的褥墊為好。妊婦睡覺宜左邊臥位，以製止右邊壓迫腹部下腔靜脈，形成宮內胎兒慢性缺氧。一樣要戒久臥，不然會致負氣血運轉不暢，呈現精力不振。

1.嚥唾液，能潤五臟，養肌膚，長命；2.踮腳：製止下肢血液迴流不暢。3.轉頸，提神又製止頸椎疾病；4.張嘴：最大張合，動員臉部肌肉活動，加快血液循環；5.遠眺：減輕眼睛頹廢；6.握拳，加強體內臟器服從，令人的體力倍增；7.摩鼻：加強氣血暢通、潤肺、防感冒。

祝賀祝賀：

1前屈後仰2擺佈挪動3擺佈邊屈4高低聳肩。專家建議，上班族應在伏案1小時擺佈，就照以上給出的體例活動一下，每次很多於5分鐘。以後，最好再加上來回走動和遲緩下蹲行動，有前提的話還能夠做一下工間操，有助於滿身安康。