何為武道2[第2頁/共16頁]

腰鬆不開，腳難以放鬆，膝胯僵緊，腰是呈上啟下的大樞紐，腰鬆不開構成一塊板，堵塞高低通道，上肢的肩、肘、腕、手四大樞紐本力退不掉，周身掛力操縱，如許就很難體味到陰陽變轉，行動輕靈，行步如貓行，運勁如抽絲的太極味道。

在勁上頂時，脖子輕易“僵”，以是在“頂勁”的同時還要做到“虛靈”，即楊澄甫前麵接著講的，“不成用力，用力則項強，氣血不能暢通，須有虛靈天然之意”。比如做“雲手”行動，兩手擺佈雲轉，頭部也要天然地順手、隨身向擺佈轉動，不能頭不轉光動眼睛，而落空調和性。“項強”是脖子用力的表示，輕易使骨間肌肉自鎖，不但影響氣血勁力的順達，也易落空本身均衡。但另一方麵，脖子也不能軟，軟則有力，就談不上領起精力。比如做向前按的行動，重視頭部不要主動前伸，向前則力瀉，也輕易用力力前仆。以是，楊澄甫最後說：“非有虛靈頂勁，則精力不能提起也。”

要說會“偷氣”，會節製“氣口”，還是首推唱戲的、吹喇叭的。人家拖多長的腔，氣還是那麼足，你硬是看不出人家甚麼時侯偷的氣。人家唱一天硬是不喘大氣，“底氣”那叫足，人家平時練功那是下了苦工夫的。

1　、人體的構成

(十八)　不管練拳或推手,總要以腳下鬆沈安定結壯為第一，不然統統全談不到。千要緊,萬要緊,是身勢堅固，腳下有根為最要緊。

後話，依此看來，招是無用的，手是通報的一個構成部分，用四兩力安排好自已就是了，小子，等你來呢！似有林沖棒打洪教頭之味。

“全在一接點中求”，說的是伎倆。

(十一)　楊師打串，推手練功的統統神情靜態纖細的味道,要平時多多的想想,多多的悟會，工夫就會大猛進步。　(六六年七月二十四日)

（二十九）練太極拳其最首要的　,是要穩靜在靜極默篤以後，才氣體味到很多的事理，如粗心浮氣，多動妄動，那就錯了，如何才氣作到靜?一要身樁中正，二要呼吸溫馨，三要心性放穩,四要一身鬆淨,鬆勻。如能悠長持此思惟，就能一點一點的作到真的穩靜了。

楊師練拳時，其滿身及兩臂是如何鬆沈的模樣　,要經常多想想。他是如何的又穩又靜又鬆又沈，又軟又彈,又靈動的模樣,要經常多想

當然，打完拳後要把肚裡的氣全數吐出來，叫做“煞手休將氣放懷”老憋著半口氣還不憋出病來？以是綿張套路的最後一個行動伴跟著一個完整的呼氣。

（三十九）練太極拳的工夫，如能每遲早靜坐一下以養虛靈，是最好的，在練功時，必然要摒除邪念　,鬆腰坐胯,沈氣頂頭，塌肩垂肘,動以腰帶領，這雖是開端的端方，然不管工夫進步到如何階段，也是要刻刻重視的。