第16章 一萬種減肥方法，總有一種適合你！(3)[第1頁/共4頁]

――湘潭・朱韋

擦桌子減肥操

之前我去超市，老是走到哪看到哪，不謹慎就會買一大堆打算外的食品。買返來後又不能拋棄，隻好全數都裝進肚子裡。這麼一來，每次從超市返來，都要吃進好多東西，身材也在不知不覺中胖了起來。厥後，我開端要求本身每次逛超市前，先做好購物清單，買的時候就完整遵循購物清單來買。

――馬鞍山・周麗

大夫申明：這個彆例有點像做俯臥撐。做俯臥撐是手臂不動，靠身材的壓力，熬煉手臂的肌肉。這個活動則是身材不動，靠手臂活動。固然活動的部位分歧，但結果倒是差未幾的，都能令手臂的肌肉更加緊緻。不過在用這個彆例時，要特彆把穩，製止手滑而形成傷害。

我曾經試過兩次減肥，最後都失利了。因為每次到了平台期，我都特彆煩躁。越減不下去，就越想減；越想減，就越減不下去。最後精力都崩潰了。我把這個狀況跟減肥勝利的姐妹們提起，她們就奉告我，這個時候最好去旅遊一下，多插手一些活動，儘量轉移重視力。

我很信賴一句話，那就是“能站著就不要坐著，能坐著就不要躺著”，以是每次坐公交車、中午用飯，乃至是看書，我都對峙站立著。剛開端的時候，會感覺腿很酸很痛，厥後風俗了這類姿式後，結果漸漸就出來了。現在的我，身材還是比較苗條的，特彆是小腿，特彆苗條、誘人。

擦窗減肥操

大夫申明：這個彆例的道理和塑形是差未幾的。同時因為身材在不竭挪動，還能起到必然的減脂結果。不過期候最幸虧半小時擺佈，結果會最好。

精力鼓勵法：減肥奇蹟永不泄氣！

外洋的一個朋友教過我一個彆例，就是每天起床時，先做一個深呼吸，然後再做一組“貓伸展”，如許就能減肥。我固然不籌算減肥，但對能令身材苗條的體例還是來者不拒的，並且“貓伸展”這個說法也很風趣。因而我就試著做了做。做完後的感受是，身材的柔韌性加強了很多，每天起床時也感受舒爽了很多。

站立減肥法

大夫申明：在減肥的過程中，保持鎮靜的表情非常首要。而嘉獎這類行動，能在心機上給本身一個主動的信號。如果身邊有密切的朋友或戀人，還能夠讓他們給出嘉獎，如許的結果會更好。

大夫申明：解溪穴是用處非常遍及的穴位，常按不但能夠消弭心煩，還能夠解牙痛、骨痛，改良麵色。從五行經脈的實際上說，這個穴位披髮的是胃經的地部經水，當經水披髮不暢，就會呈現表情不好、疼痛、神采差等題目。減肥期間碰到的表情不暢，也能夠用這個彆例處理。

――南寧・周莉莉

尋覓動力源法

――濰坊・賈玉

――四平・張敏霞