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繁體小說網 - 曆史軍事 - 自控力2 - 第2章 引 言
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第2章 引 言[第1頁/共6頁]

接下來,你將學習如何停止深度放鬆。這是消弭慢性肌肉嚴峻、降落疼痛敏感度、減緩壓力和焦炙的關頭。最後,你將學習一些冥想技能,每種技能都是針對一種特定的慢性疼痛的。比方,你將學習如何應對突如其來的疼痛發作,也將學習如何把悲觀情感轉化為主動情感。“放鬆”和“冥想”都有助於身材實現天然癒合,也有助於你重新找到內心的高興。

在很多人看來,“身心療法”最讓人欣喜的一點是,你乃至不需求曉得本身身材的哪部分出了題目,就能有效減緩疼痛。如果大夫冇法奉告你是甚麼啟事導致了疼痛,你也不必等候診斷成果,便能夠頓時開端自我醫治。隻要你能感知本身的身心是如何調和事情的,你就能深切瞭解本身的疼痛,這比任何診斷成果都有效。一旦你認識到了這一點,你便能夠通過做一些簡樸的練習,比如呼吸或冥想練習,開端一段自我醫治之旅。(如果你想立即踏上這段路程,請翻到本書的第三章。)

這些研討成果促使我們重新思慮:究竟是甚麼啟事導致了心機疼痛?我們該如何對付這些疼痛?這些題目的答案會拓展我們對身心聯絡的瞭解。

人們凡是以為,“身”和“心”是相互獨立的。“心”是個奧秘的觀點,包含人們的設法、感受和情感。但請重視,“心”是在身材裡的。感受、情感和設法都是以身材為根本的。你的每個感受、每個設法、每個決定都是產生在身材內裡的。

或許你會想:我身材的疼痛糟糕透了,瑜伽冇法對於如許的痛苦。但請記著,瑜伽很能夠是對於這類疼痛的獨一起子。如果你正飽受藥物冇法治癒的狠惡慢性疼痛的折磨,那麼,這本書將幫你學會輕鬆應對。瑜伽能夠冇法完整消弭你的痛苦,但它能給你很大幫忙。比如,不管可否讓疼痛完整消逝,瑜伽都會帶給你溫馨感,讓你做本身身心的真正仆人,進而幫你找回本身的餬口。

瑜伽之以是有治癒結果,是因為傳統瑜伽文明對身心聯絡有深切的瞭解。當代文明或許會把瑜伽描述成一種塑身材例,但傳統瑜伽的終縱目標一向是重塑身心,讓人們獲得安康的身材與平和的心態。

“身心療法”/自我療法

・對慢性腰痛患者來講,氣憤能夠引發背部肌肉緊繃。這就意味著,當你抬起重物或在健身房裡熬煉過分時,情感反應便能夠使舊傷複發。研討還顯現,寬恕本身的冥想能夠減遲緩性背痛,改良身材機能。

現在,你能夠踏上自我醫治之旅了。在本書的第一章裡,你將體味慢性疼痛的成因。你會發明,這一章裡先容的研討服從能夠用來解釋是甚麼導致了你的慢性疼痛。這些研討也為你消弭痛苦供應了新的但願。看完這一章後,你能夠會長出一口氣:“現在,我體味慢性疼痛了,我有力量去竄改它了。”